Welkom bij hoofstuk 4: Omarmen
Je hebt ervaren dat `de bal onder water blijven duwen` je niet dichter bij jezelf brengt en al zeker geen Zelfliefde oplevert. Deze strategie levert je hooguit een schijngevoel van controle over je emoties op, het is een strategie die even lijkt te werken maar uiteindelijk gedoemd is om te mislukken. De eerste stap is dus oefenen in TOESTAAN.
Toestaan heeft je nu geholpen gevoelens/situaties niet langer te ontkennen, ervan weg te lopen en er ook niet meer tegen te vechten. En dat heeft ontspanning gegeven op ´de bal`.
NB. Dit toestaan is een proces en vraagt tijd. Gaandeweg zal je er steeds bekwamer in worden, totdat het je tweede natuur is geworden. Blijf hiermee oefenen.
De volgende stap is om ‘dat wat er is’ niet alleen toe te staan maar ook te omarmen. Je ´negatieve` emoties of gedachten net zo te kunnen omarmen als de ´positieve` gevoelens. Bij toestaan laat je het gevoel toe (bv. ik voel me onrustig, dit is oké), je kijkt er met afstand naar, je duwt het niet langer weg. Bij omarmen kijk je niet alleen op afstand naar je gevoel maar je verbindt je hart ermee, je omvat als het ware met je eigen liefdevolle gevoel, al de gevoelens die er in je leven. Omarmen doe je als een gevoel niet alleen oké is, maar als je er zelfs liefde voor voelt, als een liefdevolle ouder voor zijn eigen kind.
Neem als voorbeeld een situatie die bij jou de emotie woede oproept. Eerst ga je deze situatie en de gedachten en gevoelens er rond zonder oordeel toestaan, je kijkt er naar. “Ha, daar is de woede .. welkom, je hebt me zeker iets te vertellen!” . En nu ga je nog een stap verder “heerlijk, te voelen hoeveel kracht er in deze woede zit, wat een levenskracht voel ik in me, I love it!”
Weet dat deze situatie/dit gevoel op dit moment voor jou het juiste is. Vecht er niet tegen, loop er niet van weg maar verwelkom en omarm het. Het is helemaal oké, love it! En jij bent helemaal oké, love yourself!
Loop je vast?